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山东人工攀岩的粮食安排

点击次数:   更新时间:15/12/07 10:15:12     来源:www.srcnxo.tw关闭分    享:
  攀岩是一项锻炼综合素质的运动,可以获得惊人的勇气、过人的力量、极好的柔韧性,那么对于粮食的安排也是需要合理的,山东人工攀岩的商家为您介绍。
  1、早餐:一日所需大部分的热量,应易于准备与清理,营养成份较高。
  2、午餐:补充养分,可在短时间内完成。通常于途中食用,最好易于准备?#20063;?#39035;炊煮,通常用来补充不够的能量。最好将午餐放在顶袋或背包的最?#21916;悖?#33509;允许,利?#20040;?#26102;补充水分。
  3、晚餐:可炊煮,时间较长,补充未摄取的养分及大量水分,如维生素,矿物质,纤维素。可先喝点汤以增加食欲。
  4、宵夜:重点在补充水分,电解质。
  5、行动粮:可随时取用的补充粮,以蛋白质及醣类食品尤佳,如糖果,饼干,巧克力,羊羹,小糕饼,?#27748;遙?#29275;奶,火腿,肉干,花生…?#21462;?#27599;次食用份量不须太多,但应经常食用,最好是单片包装,以?#20048;?#28526;湿。
  6、预备粮:因恶劣气候,行进错误,受伤或其它原因造成行程?#28216;?#26102;的紧急储备粮食。应不须炊煮,质轻,易消化吸收,可长时间储存。如肉干,干果,糖果,谷类混合制成的饼,水果干,快餐面?#21462;?#21478;外如汤包,茶包,饮品等也可在有水源及热源时使用。
  还有就是紧急粮,一般可?#38376;?#38754;,姜母茶(老姜加红糖)等,能在紧急扎营时,迅速补充热量,或去寒气,治感冒。紧急口粮以保持体温为重点,因此以醣类为主,再加少量脂肪之食品最佳。如巧克力,蜂蜜,羊羹,果酱,奶油夹心饼干,糖果,水果干。

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