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使用山东户外健身器材要牢记以下知识

点击次数:   更新时间:15/01/22 09:33:01     来源:www.srcnxo.tw关闭分    享:
  我们知道山东户外健身器材有助于我们的健康,但是我们在用它来锻炼的时候也是需要牢记一些知识的,这样才会让我们更健康。
  1、单杠。老年人做单杠的?#24247;?#20027;要是为了刺激肌肉,60岁的老年人没必要做得太快太猛,不必要尽百分百的努力。有中度症状椎间盘突出症的人,可以在单杠上做手臂?#35782;?#23624;曲,脚着地,做半个以上体重的垂吊,其功用相当于垂吊牵引。
  2、原地蹬腿。髌骨软化的老年人不宜。
  特别提示:凡是带杠铃片的户外健身器材,不要百分百地努力去用力,搬起次数不要太多。在平衡木上行走,以手能伸着在上面走为宜,不要无止境地挑战自己。不要在上面漫不经心地走,一但跌倒易引起骨折。60岁以?#31995;?#32769;年人平均来看不适合做攀爬运动。在运动过程中不要过分屏气,此种做法可导致血压升高,对心脑血管不利。
  当然,上面所说需要结合自己身体的?#23548;是?#20917;来摸索适合自己的身体的锻炼方式或请教专家?#25165;?#33258;己的锻炼方?#20581;?#38543;着社会的发展,社区内将会有越来越多的适合老年朋友的健身方法?#36866;潰?#23665;东户外健身器材也会向智能化、趣味化、简单化方面发展。我们相信,随着社区建设的?#27426;?#36827;步,小区内公用场地和设施的增加,小区老年健身将会迎来一个全新的时代。

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