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几种户外健身器材的锻炼功能

点击次数:   更新时间:19/10/17 09:10:10     来源:www.srcnxo.tw关闭分    享:
  现如今,户外健身器材的使用逐渐成为了锻炼的主流,几乎各个年龄阶段的人群都可以适当选择几种器材进行合理的使用。但是,往往有些人不清楚自己所选的健身器材都有什么功能、对人的身体有什么?#20040;Γ?#23601;随意进行锻炼,尤其是身体本就有问题的人群,非常容易就会出现拉伤等伤害。所以,接下来我们就来讲一讲几种器材的锻炼功能对人有什么?#20040;Α?br />   1.户外健身器材之坐蹬训练器:增强下肢力量,提高膝、踝关节的稳定性。对下肢屈伸障碍,肌肉萎缩,风湿性关节炎,坐骨神经痛、踝关节扭伤等有治疗和康复作用。
  2.腿部按摩器:可按摩下肢肌肉,增强腿部柔韧性,达到舒筋活络血之功效。
  3.坐式按摩器:可锻炼背部和腰部肌肉,消除人体疲劳,改善血液循环调节人体神经系?#24120;?#32463;常练习可改善睡眠。
  4.三人压腿器:可锻炼人体腿部肌肉,增强人体的韧性与灵活性。
  5.户外健身器材之双人浪板可:增强腹外斜肌肉力量及腰部柔韧性,活动腰椎各关节及下肢经络。
  6.漫步机:主要增强心肺功能及下肢、腰部肌肉力量;改善下肢柔韧性和协调能力;提高下肢各关节稳定性。对腰肌劳损、髋关节酸痛、下肢活动障碍、肌肉无力、肌肉萎缩等有康复作用。
  7.肩部活动器:增强肩带肌群力量,改善肩关节、肘关节、腕关节柔韧性与灵活性。对肩周炎、肩肘关节功能性障碍、腕管综合症和网球肘及陈旧性损伤康复效果显着。
  8.户外健身器材之健身车:可锻炼腰部柔韧性,增强腿部肌肉力量,增强身体素质。
  9.跑步机:主要锻炼下肢的肌肉力量,增强心肺功能。
  10.浪板:主要锻炼腰部肌群,增强身体的协调性和柔韧性,?#35270;?#20110;各年龄人群。
  身体素质不太强的人群、老年人以及小孩子在使用户外健身器材进行锻炼的时候,?#27426;?#35201;搞清楚自己能够使用哪种器材,使用器材的时候要根据自己的身体素质来选择正确的锻炼方法,当然锻炼的时间?#27426;?#35201;控制住,这样才能确保人身安全,达到锻炼的好效果。
小编:Rain
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