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几种户外健身器材适合老年人使用

点击次数:   更新时间:19/08/13 16:33:08     来源:www.srcnxo.tw关闭分    享:
  小区里经常能看到使用户外健身器材进行锻炼的老年人,但是由于老年人身体肌肉退化,很多剧?#19994;?#36816;动已经不适合他们健身,因此很多器材的使用禁忌事项是比较多的,而且器材也不是都能够使用的。下面我们讲三种非常适合老年人进行锻炼的器材:
  1、健身器材之漫步机
  该器材使用起来不费力,可以发展下肢肌肉力量,提高身体的协调性、平衡能力和有氧能力,但是切记老年人在使用的过程中大幅度摆动,老年人在做“太空漫?#20581;?#26102;摆腿 的幅度最好为45度左右,频?#39318;?#22909;为每次3~4秒。
  2、健身器材之按摩器(腿部)
  老年人上了年纪,难免会腿脚不好,这个时候按摩按摩腿,活动活动腿部肌肉,不仅能 增强腿老年人腿?#24247;?#37096;柔韧性,还能达到舒筋活血之功效。
  3、户外健身器材之按摩器(腰?#24120;?br />   有时候去公园散步,听老人唠嗑的时候,经常会听到叔叔阿姨们腰疼,因此小编在这里建议,老人没事的时候可以多锻炼锻炼腰?#24120;?#33136;背按摩器不仅可以锻炼人体腰部及背部肌肉力量,还能促进腰背血液循环。
  4、健身器材之太极揉推器
  因上了年纪,骨骼开始疏松,太极揉推器可以增加肩肘、髋、膝等部位的活动能力。
  使用户外健身器材有规律对老年人来说是非常重要的,按照一般的道理来进行锻炼时?#21152;?#35813;按照自己的锻炼规矩,建议是一星期较少是三次,每周都要坚持锻炼,不能一曝十寒,这样才能使锻炼达到较佳的效果。如果是因为一些小事情耽误锻炼,会造成以前锻炼的优势会被逆转,这样反而会对身体造成损害。
小编:Rain

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